【保水】水動能電解質液

Q1：為何需要使用水動能電解質液？
A：水分與電解質是維持運動表現及安全最重要的因子，身體水份散失超過體重的2%時就會直接影響運動，超過6%時則會有休克、橫紋肌溶解和死亡風險。水動能主要效果在於使用同時提升保水能力及補充足夠電解質。根據臨床試驗結果，相較於水，水動能有效提升身體保水率約120%，並降低水份散失來維持運動效能、表現和安全性。另外，電解質為維持肌肉收縮及調節身體功能的重要角色，且依照美國大學運動醫學會(ACSM)建議，長時間運動者每小時應補充300-600毫克的鈉，以維持肌肉正常收縮力量及運作。

Q2：一般運動需要使用嗎？
A：建議於大量流汗的強度運動、1小時以上的運動、脫水或需要大量水分補充時以喝水的方式使用，建議每小時的運動可搭配一包，以此類推。例如：間歇訓練1包、長距離會長時間練習2包、戶外運動2包以上等。本商品為高效補充水分與電解質用途，若超過1小時以上的運動，建議搭配額外的能量補充，亦可搭配一般飲用水。

Q3：請問如何使用？
A：最佳使用方式為每包水動能電解質液搭配250ml 的水沖泡 ( 2包即搭配500ml的水，以此類推)，形成人體容易吸收的低滲透壓配方後食用；建議每小時運動可使用1包，以此類推。建議使用時機如下:

運動前 : 預先儲存，做好最佳準備。
運動中 : 隨時補給，維持運動品質及表現，每小時1包。
運動後 : 快速補充，緩解身體脫水狀態，增進代謝及恢復。
Q4：與一般運動飲料不同?
A：一般運動飲料為高糖的高滲透壓飲料，不利於身體水份的吸收且腸胃易有不適感，水動能改良自醫藥口服補水鹽配方，為有利於身體吸收的低滲透壓配方，標準鈉糖比例，保水120%通過臨床實證及獲得國際期刊認可，低熱量、高保水，口感清爽，適合運動者使用。

Q5：攝取高單位電解質，這樣的鹽分會不會太多？
A：一場馬拉松可能消耗的水份約3.6kg及1300-6000毫克的鈉，因此美國大學運動醫學會（ACSM）建議，長時間運動者每小時應補充300-600毫克的鈉，以維持運動表現。水動能電解質液1包的鈉含量為442毫克，符合前述電解質建議策略，且也顯著高於鹽錠的30-40mg、鹽糖的10m及運動飲料42mg/100ml。442毫克的設計是已考量於競賽中，您還會攝取其他含有鈉成分的運動飲料和能量膠等補給。

Q6：比賽時沒有辦法攜帶隨身容器，可以直接食用嗎？
A：最佳使用方式為每包水動能電解質液搭配250ml 的水沖泡，形成人體容易吸收的低滲透壓配方後食用；另外也可以直接食用，建議於進水站前撕開水動能，將其直接倒入口中並搭配1-2杯水吞服，或是倒入水杯裡搖晃均勻後使用。因口味上相較於沖泡後使用會比較鹹，因此建議於訓練時先行嘗試。

Q7：請問一盒可使用多久?
A：每盒為12包，視您的運動習慣及訓練週期而定。例如 :每週一次間歇訓練可使用1包，每週一次2小時的長距離/時間練習，可使用2包，則一盒可使用1個月。

Q8：跑半馬、馬拉松時，建議的使用方式？
A：半馬建議可以沖泡1 包水動能電解質液，在起跑前30分鐘陸續補充，維持約1-1.5小時所需的電解質，加上補給站攝取的運動飲料、自備的能量補給，應相當充足。全馬建議沖泡2包水動能電解質液，於起床後陸續補充直到起跑前，可維持約2小時所需的電解質，爾後則建議每小時補充1包水動能電解質液，並搭配額外的能量補充。

Q9：是否可以稀釋使用？
A：最佳使用方式為每包水動能電解質液搭配250ml 的水沖泡飲用以維持最佳吸收比例及高單位電解質，惟若運動強度較低或時間較短，亦可依照需求去增加些許水份沖泡後飲用。

Q10：比賽中很少有抽筋的狀況，這樣有需要補充嗎？
A：在運動中，身體水份散失超過體重的2%時就會直接影響運動，超過6%時則會有休克、橫紋肌溶解和死亡風險。水動能主要效果之一在於提升保水能力，根據臨床試驗結果，相較於水，水動能有效提升身體保水率約120%，並降低水份散失來保持運動效能和安全性。另外，電解質為維持肌肉收縮及調節身體功能的重要角色，且依照美國大學運動醫學會(ACSM)建議，長時間運動者每小時應補充300-600毫克的鈉，以維持肌肉正常收縮力量，以維持運動品質及表現。

Q11：聽別人說抽筋是因為缺鎂，但水動能電解質液的成分是鈉，這樣可以防止抽筋嗎？
A: 在汗水的流失當中，鈉鉀氯離子為最主要且大量散失的電解質。水動能的使用能降低不必要的水份散失，因此對於保留鈉鉀氯離子及其他離子也能有所助益。此外，鈣跟鎂主要在構成骨骼的生長，於平常或每日進行補充較能提高其保存效果。